Có được “một vài” giờ với ít sự xao nhãng và có nhiều năng lượng tươi mới hơn cũng cho họ cơ hội để suy nghĩ sáng tạo, tập thể dục và dành thời gian với gia đình. Và nên nhớ rằng, dậy sớm không có nghĩa là bị mất ngủ –  một số vị lãnh đạo thông minh nhất hiểu rằng, để làm việc hiệu quả thì cần phải ngủ đủ giấc.

Dưới đây là 23 người dậy sớm sẽ thuyết phục bạn không bao giờ ngủ nướng nữa

CEO CỦA APPLE, TIM COOK, THỨC DẬY LÚC 3:45 SÁNG VÀ BẮT ĐẦU VỚI EMAIL.

Người khổng lồ trong giới công nghệ nổi tiếng nhờ việc dậy sớm. Theo hồ sơ trên tờ Time, “Ông ấy thức dậy lúc 3:45 mỗi sáng (Vâng, mỗi sáng), làm việc với email trong một giờ, thu ngắn ranh giới với những kẻ lười biếng ở Bờ Biển Đông trước ông 3 múi giờ, sau đó đi đến phòng tập thể dục, rồi Starbucks (tiếp tục làm việc với email), và sau đó làm việc. ‘Điều quan trọng là, khi bạn yêu thích những gì bạn làm, bạn sẽ không thực sự coi đó là công việc. Đó là những gì bạn làm. Và đó là một điều may mắn, vì tôi tìm thấy chính mình trong đó. ‘

MICHELLE OBAMA TẬP THỂ DỤC LÚC 4:30 SÁNG

Dù vị tổng thống được biết là ngủ rất ít, ông ấy vẫn không thể bằng được đệ nhất phu nhân của mình, người nói với Oprah rằng bà bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể dục lúc 4:30 sáng trước khi lũ trẻ thức dậy.

“Nếu tôi không tập thể dục, tôi sẽ không cảm thấy tốt. Tôi sẽ bị trầm cảm”, bà nói, lưu ý rằng việc tập thể dục ở Nhà Trắng sẽ dễ dàng hơn nhiều, vì bà có “sự hỗ trợ nhiều hơn” so với một người bình thường.

CEO CỦA AOL – TIM ARMSTRONG – BẮT ĐẦU NGÀY MỚI LÚC 5 GIỜ SÁNG, NHƯNG ÔNG CỐ GẮNG KHÔNG GỬI QUÁ NHIỀU EMAIL VÀO THỜI ĐIỂM NÀY.

Nguyên giám đốc điều hành của Google nói với tờ The Guardian rằng, ông không phải một “kẻ ham ngủ”, và thường dậy lúc 5h hoặc 5h15 mỗi sáng để tập thể dục, đọc, sửa website, và chơi với cô con gái của mình.

Amstrong nói ông sẽ hoãn việc gửi email cho đến 7h sáng

CEO XEROX – URSULA BURNS – DẠY LÚC 5H15 SÁNG ĐỂ GỬI EMAIL VÀ TẬP THỂ DỤC

Burns dành thời gian sáng sớm để kiểm tra email. Cô dạy lúc 5h15 sáng, và thỉnh thoảng làm việc cho đến lúc nửa đêm, theo Yahoo Finance.

Cô cũng dành thời gian để tập thể dục, theo quyển “Những Người Thành Công Nhất Làm Gì Trước Bữa Sáng” của Laura Vanderkam. Burns xếp lịch tập riêng với huấn luyện viên cá nhân lúc 6h sáng, với tần suất hai lần một tuần.

CEO GE – JEFF IMMELT – DẬY LÚC 5H30 SÁNG ĐỂ TẬP THỂ DỤC

Immelt nói với tờ Forturne rằng, ông dạy lúc 5h30 mỗi sáng để tập cardio, đồng thời đọc báo và xem kênh CNBC. Ông khẳng định đã tập luyện suốt 100 tiếng mỗi tuần, trong suốt 24 năm liên tục.

CEO CỦA PEPSICO – INDRA NOOYI – CÓ MẶT Ở VĂN PHÒNG LÚC 7H

Nooyi dạy lúc 4h sáng, cô nói với tờ Fortune rằng: “người ta thường nói giấc ngủ là món quà của Chúa… và đó là món quà mà tôi chưa bao giờ nhận được”

Trong tất cả các nhà diễn giả của Pepsi, cô tiết lộ mình luôn đi làm trước 7h.

GIÁM ĐỐC ĐIỀU HÀNH CỦA NEXTDESK – DAN LEE – BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VÀO LÚC 3H30 SÁNG

Lãnh đạo của công ty này nói với tờ Tech Insider rằng, ông dậy vào lúc 3h30 sáng. Ông nói, “không phải ai cũng dậy được vào khung giờ này đâu”.

Điều đầu tiên ông làm khi tỉnh dậy là uống 2 lít nước, tiếp theo là 2 cốc cà phê và sinh tố. Tiếp đó, ông dành 30 phút cho chú chó của mình và 1h để đọc sách.

Lúc 5h15, Lee tập gym trong khoảng 1h, tới 6h15. Ông dành thời gian tiếp đó để tắm, cạo râu, đến văn phòng và sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc trước 7h15 sáng.

CEO CỦA TWITTER VÀ SQUARE – JACK DORSEY – DẬY TRƯỚC BÌNH MINH ĐỂ CHẠY BỘ 6 DẶM

Theo Tạp chí New York, nhà đồng sáng lập của Twitter dạy lúc 5h30 sáng để thiền và chạy bộ 6 dặm

CEO CỦA FLAT CHRYSLER – SERGIO MARCHIONNE – BẮT ĐẦU LÀM VIỆC SAU KHI THỨC DẬY LÚC 3H30 SÁNG

Marchionner dậy lúc 3h30 để làm việc với thị trường châu Âu, theo thông tin “60 phút” về sự chuyển mình mà ông tạo ra ở Chrysler.

Đề cập đến lịch trình và đạo đức làm việc của mình, một giám đốc điều hành cho biết: “Sergio đã phát minh ra ngày thứ tám, và chúng tôi làm việc đó.” Trong chương trình đặc biệt “60 phút” đó, một giám đốc điều hành khác nói: “Khi đang có kỳ nghỉ ở Ý, anh ấy sẽ đến Mỹ để làm việc. Khi đang có kỳ nghỉ ở Mỹ, anh ấy đến Ý để làm việc.”

NHÀ ĐẦU TƯ ‘SHARK TANK’ – KEVIN O’LEARY – DẬY LÚC 5H45 ĐỂ XEM THỊ TRƯỜNG CỔ PHIẾU TẠI CHÂU Á VÀ CHÂU ÂU

“Những nhà đầu tư giỏi không nằm trên giường ở Bắc Mỹ khi vẫn còn việc chưa giải quyết ở nước ngoài, vì khi việc gì đó xảy ra ở London hoặc Tokyo khi họ đang ngủ, mọi thứ sẽ thay đổi” nhà đầu tư này viết trên một bài đăng trên trang Business Insider

Sau khi kiểm tra thị trường cổ phiếu, O’Leary sẽ tập đạp xe và xem bản tin kinh doanh trong 45 phút luyện tập. Tiếp đó là 1h đọc sách và nghiên cứu thông tin về kinh doanh, và sau đó sẽ đi làm trước khi thị trường mở cửa vào lúc 9h30.

CEO CỦA DISNEY – BOB IGER – DẬY SỚM ĐỂ TẬP TRUNG SUY NGHĨ

Iger nói với tờ Fortune là ông dậy vào lúc 4h30 mỗi sáng.

“Đó là khoảng thời gian trong ngày để tôi có thể làm việc cực kỳ hiệu quả mà không bị làm phiền quá nhiều. Tôi đạp xe và tập aerobic hai lần một tuần, và tập thể dục với một huấn luyện viên, nâng tạ. Đó là thời điểm tốt để suy nghĩ. Tôi tin rằng, tập thể dục sẽ làm giảm căng thẳng và góp phần cải thiện sức chịu đựng, điều mà bạn thực sự cần trong một công việc như thế này. ”

Trong một bài viết khác cho tạp chí Fortune, giáo sư Trường Kinh doanh Harvard và cựu CEO của  Medtronic – Bill George – nhận xét rằng, học theo cách sống thông minh của Iger sẽ giúp các nhà lãnh đạo sáng tạo hơn và cởi mở hơn với những ý tưởng mới.

NGƯỜI SÁNG LẬP VÀ CHỦ TỊCH CỦA VIRGIN GROUP – RICHARD BRANSON – DẬY VÀO KHOẢNG 5H45 SÁNG, CÙNG LÚC KHI MẶT TRỜI MỌC.

Trong một cuộc phỏng vấn với Aly Weisman của Business Insider, Branson tiết lộ rằng ông thức dậy vào khoảng 5:45 sáng, ngay cả khi ở trên hòn đảo tư nhân của mình, vén sẵn rèm lên để mặt trời đánh thức mình dậy.

Ông cố gắng tận dụng những giờ đầu tiên để tập thể dục trước khi ăn sáng sớm và đi làm.

CEO CỦA GENERAL MOTORS – MARY BARRA – CÓ MẶT TẠI VĂN PHÒNG LÚC 6 GIỜ SÁNG.

Giống như người tiền nhiệm của cô, Daniel Akerson, giám đốc điều hành hiện tại của GM, cũng là một người dậy sớm. Theo hồ sơ của New York Times, cô thường xuyên có mặt tại văn phòng trước 6 giờ sáng trước khi trở thành CEO.

NGƯỜI ĐỒNG SÁNG LẬP PIMCO – BILL GROSS – CÓ MẶT TẠI VĂN PHÒNG LÚC 6 GIỜ SÁNG.

Gross, hiện là quản lý danh mục đầu tư tại Janus Capital ở Denver, bắt đầu ngày mới của mình sớm – thực sự sớm.

Theo Fortune, ông thức dậy lúc 4h30 sáng để kiểm tra thị trường, và đến văn phòng lúc 6 giờ sáng.

MARTHA STEWART CHỈ NGỦ BỐN TIẾNG MỘT ĐÊM

Từng là phóng viên của Business Insider, chăm chỉ là là điều hiển nhiên để tạo nên thành công của Steward, không chỉ trong công việc mà còn những thứ khác nữa, bao gồm cả lịch trình ngủ. Cô thức dậy trước đội ngũ làm việc hàng giờ (đội ngũ tới nơi làm việc lúc 6h30 sáng) để nấu bữa sáng cho một dàn vật nuôi – bao gồm ngựa, lừa, và hơn 200 con gà.

Stewart cũng thức khuya để đọc sách hoặc xem các chương trình TV chiếu về đêm. “Đó là một lối sống mệt mỏi, và tôi luôn nói rằng mình không cần phải ngủ”, cô nói với WebMD. “Việc đó hiện không phải thứ quan trọng với tôi.”

NGƯỜI SÁNG LẬP VÀ CEO CỦA HINT WATER – KARA GOLDIN – DẬY LÚC 5:30 SÁNG ‘

Trong một bài đăng trên Business Insider, người sáng lập Hint Water nói rằng cô ấy dậy “chính xác” lúc 5h30 sáng để xem qua lịch của mình, ngó qua những email chưa đọc, và đảm bảo không có gì khẩn cấp xuất hiện vào đêm qua.

Khi đã xong việc, cô uống một ngụm cà phê và đi dạo buổi sáng với chồng và chú chó của mình, trước khi thực hiện cuộc gọi liên quan đến công việc đầu tiên của mình lúc 7h15.

CEO CỦA VIRGIN AMERICA – DAVID CUSH – BẮT ĐẦU LÀM VIỆC NGAY SAU KHI THỨC DẬY LÚC 4H15 SÁNG.

Cush mô tả thói quen buổi sáng của mình với AP. Anh thức dậy lúc 4h15 sáng, gửi email, gọi cho các đối tác kinh doanh ở Bờ Đông, và đó là trước khi nghe đài phát thanh thể thao Dallas, đọc báo và đạp xe tại phòng gym.

CEO CỦAZULILY –  DARRELL CAVENS – THỨC DẬY LÚC 6 GIỜ SÁNG ĐỂ TĂNG DOANH THU HÀNG NGÀY CHO CÔNG TY CỦA MÌNH.

Công ty bán lẻ trực tuyến dành cho trẻ em khởi động mỗi sáng với chương trình giảm giá 6 giờ sáng (theo Giờ Thái Bình Dương).

Đó là khi giám đốc điều hành của công tynhận được thông báo trên điện thoại của mình, đây chính là báo thức.

“Một phần thói quen về đêm của tôi là xem bản xem trước của trang web sẽ trông như thế nào vào ngày hôm sau – vì vậy, điều đầu tiên tôi làm là kéo trang web trên điện thoại của mình để đảm bảo cả hai đều khớp”, ông nói với Inc.

CEO KIÊM NGƯỜI ĐỒNG SÁNG LẬP ELLEVEST – SALLIE KRAWCHECK – THỨC DẬY LÚC 4 GIỜ SÁNG ĐỂ CÓ THỜI GIAN SUY NGHĨ SÁNG TẠO.

Cựu Giám đốc tài chính của Citigroup viết trong một bài đăng trên LinkedIn rằng, không lúc nào cô làm việc hiệu quả hơn lúc 4 giờ sáng. “Tôi pha một tách cà phê, để ánh sáng nhẹ, và thỉnh thoảng nhóm lửa trong lò sưởi và để con mèo của con gái tôi ngủ cạnh máy tính của tôi, “cô viết.

Đó là khi tâm trí cô ở trạng thái trơn tru nhất, cô giải thích, vì cô chưa bị cuốn vào những cuộc trò chuyện nội bộ trong ngày. Có lẽ không liên quan, đó cũng là lúc cô thấy mình là người sáng tạo nhất. “Vào thời điểm này trong ngày, tôi thường có rất nhiều ý tưởng (một số trong số chúng thực sự rất hay).”

CEO CỦA  STARBUCKS – HOWARD SCHULTZ – CÓ MẶT TẠI VĂN PHÒNG LÚC 6 GIỜ SÁNG.

Schultz bắt đầu ngày mới bằng một buổi tập thể dục, thường là đi xe đạp cùng vợ, nhưng vẫn đến văn phòng lúc 6 giờ sáng, theo Portfolio.com.

ĐỒNG DẪN CHƯƠNG TRÌNH VÀ NHÀ TƯ VẤN THỜI TRANG CỦA ‘PROJECT RUNWAY’ – TIM GUNN – BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VÀO LÚC 5H30 SÁNG VỚI MỘT TÁCH ESPRESSO.

Biểu tượng thời trang bắt đầu một ngày vào lúc 5:30 sáng với một tách espresso để nhấm nháp khi đọc báo, ông ấy nói với tờ New York Post.

Ông rất thích khoảng thời gian sáng sớm. “Tôi thích thức dậy trước khi mặt trời lên”, ông giải thích, chia sẻ với The Times rằng ông bắt đầu “50 lần gập bụng trên giường”, ngay cả vào Chủ Nhật.”

CEO CỦA VODAFONE – VITTORIO COLAO – DẬY LÚC 6 GIỜ SÁNG.

Theo The Guardian, ông tập thể dục, sau đó làm việc đến khoảng 10:45 tối, dành một khoảng thời gian nhỏ để ăn tối với gia đình, và rồi đi ngủ lúc 11:30 tối.

NGƯỜI ĐỒNG SÁNG LẬP KAYAK – PAUL ENGLISH – THỨC DẬY LÚC 6 GIỜ SÁNG VÀ NGỒI THIỀN

Người đồng sáng lập của Kayak và công ty khởi nghiệp du lịch Blade nói với Inc. rằng ông thức dậy lúc 6 giờ sáng.

“Tôi thường ngồi thiền trong vài phút để làm dịu tâm trí trước khi ra khỏi giường”, ông nói. “Tôi thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng. Sau khi kiểm tra email trên BlackBerry, tôi đi tập thể dục. Tôi đã tập yoga được khoảng 10 năm. Và tôi còn xây hẳn một phòng để thiền tại nhà.”